简单实用的太极养生桩

太极养生桩简单实用(只一个动作)、最省时间(仅十分钟)、不占地、效果明显。站养生桩,不用费神寻经找穴,无需敲经打穴,不讲意守丹田,静静地一站、微晃,健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强,连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人,性格和气质都发生了很大的改变,遇事更加豁达从容,意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气,也能及时的排解郁闷之气,对运动性疾病,如外伤和劳损有很好的效果。
1、关于选场地、朝向、意念
         场地:选个充足阳光,流通空气的场地,有水有树之处更相宜(最忌讳的是迎风站立);朝向:早上起来站养生桩朝东最好(可升发人的阳气),晚上则朝西最好(收敛,藏精气、养阴);意念:自然呼吸,内外放松,松肩下垂,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直;不思考,不费力,想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。
2、两腿:两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松:
 腿稍弯曲:膝盖不超过足尖,可使膝盖不受太大的力,把体重放在前脚掌的三分之二处;腰略后突,胯微下坐,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐,以保证 小腹松园。
 

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